El trabajo exige más de nuestros ojos
Con las videoconferencias y el trabajo digital siendo la norma actual, muchos pasan más tiempo frente a las pantallas que nunca antes. Mantener la salud ocular como prioridad es crucial.
Consejos para darle un respiro a tus ojos
Si trabajas desde la mesa de la cocina o desde tu oficina, estos ocho consejos pueden ayudarte a descansar tus ojos mientras te concentras en tu trabajo frente a la pantalla.
Toma 20 minutos
Cada 20 minutos, enfoca la vista en algo que esté al menos a 6 metros de distancia, durante 20 segundos, y luego parpadea 20 veces.
Recuerda parpadear
Mirar pantallas digitales puede hacer que parpadee menos, lo que puede provocar molestias.
Comprueba la distancia de la pantalla
La pantalla debe estar a unos dos pies de distancia con el centro entre 10 y 15 grados por debajo de tus ojos.
Ajusta el tamaño del texto, el contraste de la pantalla y la iluminación
Un esquema de colores con texto negro sobre fondo blanco suele ser la mejor combinación para una mejor legibilidad. La luminosidad de tu pantalla debe ser similar a la de tu entorno para reducir la tensión visual.
Come sano
Alimentos como espinacas, salmón, huevos, frijoles, naranjas, ostras y cerdo puede ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad.
Sal al aire libre
Aléjate de todas las pantallas y tómate un descanso para despejar tu mente y aumentar tu energía. Pero recuerda tus anteojos de sol, incluso en días nublados.
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Notas a pie de página e ISI
#Ayuda a proteger contra la transmisión de la dañina radiación UV a la córnea y al ojo. ADVERTENCIA: Los lentes de contacto que absorben los rayos UV NO sustituyen a las gafas protectoras que absorben los rayos UV, como gafas protectoras o gafas de sol que absorben los rayos UV, ya que no cubren completamente el ojo y su área circundante. Debes seguir usando gafas que absorban los rayos UV según las indicaciones. NOTA: La exposición prolongada a la radiación ultravioleta es uno de los factores de riesgo asociados con las cataratas. Esta exposición depende de diversos factores, como las condiciones ambientales (altitud, geografía, nubosidad) y aspectos personales (tipo y frecuencia de las actividades al aire libre). Los lentes de contacto que bloquean los rayos UV contribuyen a ofrecer protección contra la radiación UV perjudicial. No obstante, no existen estudios clínicos que confirmen que el uso de este tipo de lentes de contacto disminuya el riesgo de desarrollar cataratas u otros problemas oculares. Si deseas obtener más información, te recomendamos consultar con tu Profesional de la Salud Visual.
§ JJV Datos en Archivo 2022: Afirmaciones de la Marca sobre el Rendimiento Clínico y Propiedades Generales del Material para Lentes de Contacto de la Marca ACUVUE®
2024PP04801