Apoie uma visão saudável na escola

Com o aprendizado se tornando cada vez mais digital, os alunos estão cada vez mais sobrecarregados com tempo de tela. Nunca foi tão importante priorizar os olhos de seu filho.

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Estudante asiática com cabelo longo ondulado segurando uma pasta e um lápis.

O que pode afetar a saúde ocular de um aluno?

Embora muitos sintomas relacionados aos olhos, como embaçamento ou fadiga, passem após o fim da aula, alguns podem ser a causa de preocupação. Um exame ocular amplo pode ajudar a identificar risco aos olhos.

  • Muito tempo na frente de um computador, tablet e/ou telefone 

  • Estudar com iluminação inadequada 

  • Falta de piscar 

  • Dieta ruim 

  • Brilho na tela do computador 

  • Não dormir o suficiente 

  • Problemas de visão não corrigidos 

Dois jovens olhando para uma tela

Trabalhem em conjunto para olhos saudáveis

Se seu filho estiver enfrentando alguma das situações acima, as dicas abaixo podem ajudá-lo a obter uma boa saúde ocular. Dependendo da idade do seu filho, algumas dessas dicas podem se tornar uma "brincadeira" para eles.

Pisque com frequência

A taxa com que piscamos diminui quando focamos em coisas como livros ou dispositivos digitais, o que pode fazer com que o olho fique seco e coce.

Use uma iluminação confortável

Às vezes, a iluminação de teto em casa ou na escola pode ser forte, mas ambientes com pouca iluminação também podem causar fadiga ocular.

Consuma alimentos saudáveis

As crianças podem ser seletivas, mas forneça uma alimentação equilibrada com grãos, frutas, vegetais, proteínas e laticínios para manter seus olhos saudáveis.

Incentive períodos sem telas

Há várias opções. Artes manuais, pintura, ir a um parque, jogar jogos de tabuleiros ou realizar uma caça ao tesouro.

Estabeleça hábitos de sono

Comece a limitar o tempo de tela pelo menos uma hora antes de ir dormir. Observou-se que a luz de alguns dispositivos interfere no ciclo sono-vigília do corpo.

Dê um descanso aos seus olhos

O almoço é um bom momento para exercitar seus olhos ao olhar para um objeto a uma certa distância por pelo menos 20 segundos - para pontos adicionais, pisque 20 vezes!

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Nota de rodapé

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