O trabalho exige mais de seus olhos
Com as videoconferências e trabalhos digitais fazendo parte do novo normal, o foco em telas tem sido cada vez maior. É importante manter a saúde ocular em primeiro lugar.
Dicas para dar uma pausa para seus olhos
Independentemente de onde esteja trabalhando, seja em casa ou no escritório, as oito dicas a seguir podem ajudá-lo a dar um descanso aos seus olhos durante um trabalho intenso com telas.
Regra dos 20
A cada 20 minutos, olhe para algo a uma certa distância por pelo menos 20 segundos e, então, pisque 20 vezes.
Lembre-se de piscar
O uso de telas digitais pode diminuir a quantidade de vezes que você pisca, o que pode gerar desconforto.
Verifique a distância da tela
A sua tela deve estar a uma distância de 60 centímetros com o centro a cerca de 10 ou 15 graus abaixo dos olhos.
Ajuste o tamanho do texto e o contraste/iluminação da tela
Tinta preta em fundo branco é geralmente a melhor combinação. E sua tela deve ter aproximadamente o mesmo brilho do ambiente.
Consuma alimentos saudáveis
Alimentos como espinafre, salmão, ovos, feijão, laranjas, ostras e porco podem ajudar a evitar problemas de visão relacionados à idade.
Saia mais
Evite todos os tipos de tela e faça uma caminhada para limpar a mente e aumentar sua energia. Mas lembre-se de usar os óculos escuros com proteção UV, mesmo em dias nublados.
Nota de rodapé
# Ajuda a proteger contra a transmissão de radiação UV prejudicial à córnea e ao olho. ADVERTÊNCIA: Lentes de contato que absorvem a radiação UV NÃO substituem o uso de dispositivos para os olhos que absorvam os raios UV, como óculos de proteção ou óculos de sol, pois elas não cobrem totalmente os olhos e as áreas ao redor. Você deve continuar usando dispositivos para os olhos com absorção de raios UV como orientado. NOTA: A exposição prolongada à radiação UV é um dos fatores de risco associados à catarata. A exposição baseia-se em uma série de fatores, como condições ambientais (altitude, geografia, céu nublado) e fatores pessoais (duração e natureza das atividades ao ar livre). As lentes de contato com bloqueador UV auxiliam na proteção contra a prejudicial radiação UV. Entretanto, estudos clínicos não foram ainda realizados para demonstrar que usar lentes de contato com bloqueador UV reduz o risco de desenvolver cataratas ou outras doenças oculares. Consulte seu oftalmologista para mais informações. 2024PP04085