3. 注意體重
體重並非唯一判斷健康的標準，但仍值得我們作參考。就眼睛而言，超重或肥胖可能會影響你的視力。與超重相關的一些常見情況，如糖尿病、高膽固醇、發炎和高血壓，都會增加以下疾病的風險：
- 白內障
- 青光眼
- 老年黃班病變
那麼，減輕體重就能減低這些視力問題的風險嗎？目前仍需要進一步研究來確定。因此，我們不要等到體重超標才開始控制。可以的話，現在就開始盡力維持健康的體重。保持健康的體重不僅有助於整體健康，對眼睛健康也有許多好處！
ACUVUE® 文章
保持健康眼睛的十個小提示
我們的身體真奇妙；它幫助我們進行許多日常活動。然而，隨著年齡的增長，某些變化（例如出現皺紋）是不可避免的，但有些變化卻可預防，所以照顧好自己的身體真的很重要。眼睛也是其中一個需要好好照顧的器官。我們可以學習如何保持眼睛健康，保護我們的視力。
1. 戴上眼睛保護裝備
談到保護眼睛健康時，物理上的保護絕對不容忽視。我們可以選擇護目鏡、太陽眼鏡、防濺面罩等等，避免受到外來物燒傷、刺傷、刮傷或刺激。這些裝備主要有以下兩種功能：
遮擋陽光
無論是晴天或陰天，戶外的環境其實都存在強烈的紫外線。長時間受紫外線刺激可能會損傷角膜和晶狀體，導致光性角膜炎，並引發白內障或皮膚癌等健康問題。因此，進行戶外活動時，我們應配戴防護紫外線的設備。你可選擇同時防護UVA和UVB的太陽眼鏡，並且最好能包覆你的臉部，才能全方位保護你的眼睛，免受陽光照射。寬邊帽可當作額外的保護用具，這樣可以遮擋陽光，減少光線直接照射眼睛。
預防運動或工作相關的眼部傷害
如果你從事實驗室技術員、運動員、建築工人、園丁等，以下的事項對你很重要。由於你的工作環境充斥各種飛行物體或危險液體，你的眼睛面臨著更高的風險。請因應情況配戴適當的安全設備，如眼鏡、護目鏡、臉部防護罩、焊接面具和安全帽，以預防眼部受傷。
2. 運動
無論你是舉重、做瑜伽還是快速步行，養成良好的運動習慣也能幫助保持眼睛的健康。研究顯示，定期進行各種運動有助保護眼睛。
- 適度運動可以降低青光眼的風險
- 運動有助控制糖尿病，從而減低眼部併發症的風險
- 研究指出，運動可能有助防止眼部疾病（如老年黃班病變）血管過度增生的情況，但僅在老鼠的研究中證實，尚未在確認對人體有效
4. 戒煙和電子煙——或根本不要嘗試
我們常常聽說：「吸煙危害健康」。相反，不吸煙對身體，甚至眼睛的健康都有很多益處。研究指出，吸煙（或曾經吸煙）的人更容易患上老年黃班病變，風險比不吸煙的高達四倍有多。近年，許多喜愛吸煙的人轉而使用電子煙，認為這是較健康的替代品，但是電子煙仍然存在風險。 吸煙和電子煙都可能導致以下問題：
- 乾眼症
- 白內障
- 老年黃班病變
7. 了解不同年紀的常見眼部健康變化
隨著年齡增長，某些眼睛變化其實很普遍。了解這些變化可為你作心理準備。以下是幾個最常見的眼部變化：
懷孕期間的眼部變化
懷孕的女性可能會經歷視力模糊或乾眼症。有糖尿病的孕婦可能面臨其他風險。如果你注意到任何變化，請諮詢醫生。
老花
你是否注意到40歲以上的朋友或家人經常要把手臂伸至最長才能閱讀手機上的文字？這是衰老的一個自然變化。眼睛內的晶狀體變硬，令你更難聚焦近距離的東西。
年齡相關眼病
衰老是生活的一部分，不幸的是，隨著年齡的增長，某些眼病的風險也會增加。例如，到75歲時，超過一半的人會患上白內障。淚水的分泌也可能減少，導致乾眼症狀。黃斑病變和青光眼也是常見的問題。這些情況正正解釋了為甚麼我們在50歲以後要多定期進行眼科檢查。因此，50歲以上的人士須定期預約眼睛檢查，跟進眼睛健康狀況。
8. 了解家族病史
某些眼部疾病具有遺傳性。例如，如果你的家族成員有青光眼，你的風險可能比一般人高達9倍。所以，你可以先了解你的家族病史，再告知眼科醫生。這不但可以讓他們留意相關情況，還能為你提供預防和控制方案。
9. 隱形眼鏡配戴者：遵循眼科醫生或視光師的配戴和護理指示
不當處理或使用隱形眼鏡可能增加眼部感染、角膜炎等併發症的風險。為了減少這些情況的發生，請遵循以下指示：
- 在接觸隱形眼鏡之前，徹底用肥皂和水洗手，並用無絨毛毛巾擦乾。
- 切勿讓隱形眼鏡接觸自來水，例如在游泳或淋浴時配戴隱形眼鏡。
- 除非眼科醫生或眼科視光師另有指示，否則不要在配戴隱形眼鏡的情況下入睡。
- 永遠不要超過預定時間配戴隱形眼鏡，例如，兩週的隱形眼鏡不要超過兩週使用。
- 對於可重複使用的隱形眼鏡，請用多用途消毒溶液妥善清潔和消毒，並每三個月更換鏡盒，切勿重複使用多用途消毒溶液。
- 如果隱形眼鏡引起任何眼部刺激，請立即停止配戴並聯繫眼科醫生。
10. 不要停止眼科檢查——即使你的視力很好
無論你現在的視力如何，每個人的眼睛隨著時間都會發生變化。很多問題在初期並沒有明顯的症狀，所以你仿需定期預約全面的眼科檢查，以跟進這些情況。全面的眼科檢查可以檢測到超過270種疾病，如糖尿病、高血壓、癌症等。根據年齡和健康狀況的不同，眼科視光師的建議也會有所不同。擁有良好視力的成年人一般應每隔幾年就找視光師檢查一次。
請諮詢你的眼科專業人士以獲取更多資訊。強生公司不提供醫療建議；此資訊僅供教育用途
隱形眼鏡配戴者的重要資訊：
ACUVUE®隱形眼鏡僅可通過處方獲得，以進行視力矯正。眼科專業人員將確定隱形眼鏡是否適合你。儘管罕見，但配戴隱形眼鏡時可能會出現嚴重的眼部問題。為了幫助避免這些問題，請遵循你眼科視光師提供的配戴和更換時間表以及鏡片護理說明。如果你有眼部感染，或感到眼睛不適、過度流淚、視力變化、紅腫或其他眼部問題，請勿配戴隱形眼鏡。如果出現這些情況之一，請立即取下鏡片並聯絡你的眼科視光師。欲了解有關適當配戴、護理和安全性的更多資訊，請諮詢你的眼科專業人員，索取病人說明指南，致電 (852) 2588-1100 或電子郵件: [email protected]，或下載配戴者使用指南
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