العمل يتطلب المزيد من أعيننا

TL;DR - نصائح للعمل: فترات الراحة، الجلسة الصحيحة، التغذية، وحماية العين

العمل لساعات طويلة أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى تعب، جفاف، أو إجهاد في العينين. لتخفيف هذا الانزعاج، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية وابرِمش 20 مرة. امنح عينيك استراحة مريحة بوضع راحتي يديك بلطف عليهما لمدة 30 ثانية من حين لآخر. ضع شاشتك على بُعد ذراع، بحيث يكون مركزها أسفل مستوى العين بقليل، وعدّل حجم النص والتباين والإضاءة لراحتك. خذ وقتًا للابتعاد عن المكتب، تنفّس الهواء النقي وتحرك قليلاً، ولا تنسَ تغذية بصرك بأطعمة صحية مثل السبانخ، البيض، السمك، البقوليات، والحمضيات. وأخيرًا، لا تهمل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية – حتى في الأيام الغائمة، من المهم حماية عينيك من التعرض للشمس.

ملاحظة: هذا المحتوى مخصص للمستخدمين في الإمارات العربية المتحدة، المملكة العربية السعودية، قطر، الكويت، عمان والبحرين.