Jak čas strávený u obrazovky ovlivňuje dětský zrak

Dopady a jak je zmírnit

Dr. Giovanna Olivaresová, OD, FAAO; ředitelka péče o zrak a firemní autorka ve společnosti Johnson & Johnson

Přiznejme si, že čas strávený u obrazovky se v dnešní digitální době týká všech. Zejména děti mají k digitálním zařízením jedinečný vztah. Učí se na nich, jsou jim zdrojem zábavy, komunikují přes ně se svými přáteli a mnoho dalšího. Stručně řečeno, stále více na nich závisejí, pokud jde o nejrůznější potřeby.

Podle nadace Kaiser Family Foundation dnes děti ve věku 8–18 let tráví denně v průměru 7,5 hodiny u obrazovky jen kvůli zábavě, a to bez započtení času, který stráví na počítači ve škole pro vzdělávací účely, nebo doma při plnění domácích úkolů. V průběhu roku je to 114 celých dní.¹ I když to má řadu pozitiv, příliš mnoho času stráveného u obrazovky může vést k různým očním problémům a může mít vliv na celkové zdraví dětských očí.

Možné důsledky času stráveného u obrazovky

Zátěž očí

Při sledování obrazovky mrkáme až o 60 % méně.^2,3 Nesprávná frekvence mrkání může narušit přirozený slzný film dítěte, což může mít za následek nepříjemné pocity, suché oči, bolesti hlavy a rozmazané vidění. Dlouhodobé sledování digitálních zařízení může také zatěžovat zaostřovací systém očí, což vede k únavě očí a bolestem hlavy.

Krátkozrakost (myopie)

Krátkozrakost, známá také jako myopie, je stav, kdy oči rostou příliš do délky, což způsobuje, že se vzdálené předměty jeví jako rozmazané, čímž se zvyšuje riziko očních komplikací v pozdějším věku.

Narušený spánek

Modré světlo vyzařované elektronickými zařízeními může narušit přirozený spánkový cyklus těla tím, že v nevhodnou denní dobu potlačuje hladinu melatoninu, což dětem následně ztěžuje usínání.

Sedm způsobů, jak ochránit zdraví očí u našich dětí

1. Omezení času u obrazovky

Není to snadné, ale doporučuje se, aby rodiče omezili čas strávený u obrazovky na 1–2 hodiny denně.

2. Přestávky

Oči zaostřují pomocí drobných svalů. Aby si svaly mohly odpočinout, stačí, když každých 20–30 minut odvrátíš zrak od obrazovky.

3. Úprava nastavení obrazovky

Na jas a kontrast se snadno zapomíná, ale příliš mnoho nebo příliš málo jasu může oči namáhat. Jde o to, aby text z pozadí vynikal. Rovněž se pokus sladit světlo z monitoru se svým okolím.⁴ Nakonec se ujisti, že je obrazovka v přiměřené vzdálenosti od očí, obvykle asi na vzdálenost paže.

4. Použití filtrů modrého světla

Zvaž použití filtrů modrého světla na svém elektronickém zařízení, čímž snížíš množství modrého světla, které dopadá do tvých očí. Často v zařízeních existují nastavení, která s tím mohou pomoci, nebo můžeš nainstalovat filtry. Existují také brýle a kontaktní čočky filtrující modrofialové světlo, které lze používat s digitálními zařízeními.

5. Motivace k venkovním aktivitám

Výzkumy prokazují, že nejméně dvě hodiny denně strávené venku mohou pomoci snížit výskyt krátkozrakosti (myopie) nebo zpomalit její rozvoj.⁵

6. Zavedení režimu před ulehnutím

Alespoň hodinu před spaním odlož digitální zařízení. Mentální a vizuální požadavky zařízení, jako je televize, videohry a sociální sítě, mohou dítěti bránit usnout nebo spát nerušeně.

7. Plánování pravidelných očních prohlídek

Pravidelné prohlídky mohou pomoci včas odhalit případné oční problémy a vytvořit plán korekce nebo léčby.

Přestože se čas strávený u obrazovky stal pro děti normou, dodržováním těchto rad můžeš pomoci chránit oči svých dětí před různými očními problémy, jako je například únava očí způsobená používáním digitálních zařízení a další.

Zjistit více tipů

Přidej si do kalendáře každoroční preventivní vyšetření očí

Čas strávený před obrazovkou se pro děti stal normou, ale dodržováním výše uvedených tipů můžeš pomoci chránit oči svých dětí před digitální únavou očí a dalšími problémy. I tak je nejlepším způsobem, jak si udržet přehled o zdraví očí svého dítěte, každoroční preventivní oční vyšetření. To dokáže odhalit rané známky problémů se zrakem, jako je krátkozrakost, stejně jako více než 270 systémových a chronických onemocnění.⁶

Vyhledat očního specialistu

O autorce

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO je Global Director, Specialty Platforms Research & Development, ve společnosti Johnson & Johnson Vision Care (JJVC). V této funkci je zodpovědná za dohled nad strategií, návrhem a vývojem nových produktů na podporu globálních platforem společnosti pro astigmatismus a presbyopii.

Související příspěvky

Zpátky do školy se zdravýma očima

Přečti si těchto šest jednoduchých tipů, které pomohou rodičům a učitelům podpořit zdraví očí žáků a třeba i zlepšit jejich studijní výsledky. #Zpětdoškoly

Zpátky do školy

Má tvé dítě oční problémy?

Seznam se s pěti běžnými příznaky a symptomy, na které by sis měl/a dávat pozor a které mohou naznačovat, že tvé dítě trpí očním problémem. Zjisti, kdy je třeba zajít k očnímu specialistovi.

Více o očních problémech

Přihlaš se k odběru našeho newsletteru a nic ti neunikne.

Přihlášením se k odběru newsletteru získáš aktuální informace o novinkách a našich produktech.

Přihlásit se k odběru

Reference a důležitá upozornění:

1. Screen Time vs. Lean Time Infographic. Zdroj: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html

2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.

3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010.

4. Best monitor settings for eyes. Zdroj: https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/

5. Wu PC, Chen CT, Lin KK a kol. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

6. American Optometric Association. Systemic Conditions with Ocular and Visual Manifestations. December 2014.  

Důležité informace pro nositele kontaktních čoček: Kontaktní čočky ACUVUE^{^®} jsou zdravotnický prostředek určený ke korekci zraku. Zda jsou pro tebe kontaktní čočky vhodné, určí oční specialista. Ačkoli je to ojedinělé, mohou se při nošení kontaktních čoček objevit závažné oční problémy. Abys těmto problémům předešel/předešla, dodržuj plán nošení a výměny a pokyny pro správnou péči o kontaktní čočky. Kontaktní čočky nenos, pokud máš oční infekci, jakékoli oční nebo systémové onemocnění, které může ovlivnit oko, nebo pokud jsi alergický/á na některé složky. Pokud pocítíš oční diskomfort, nadměrné slzení, změny vidění, zarudnutí nebo jiné oční problémy, čočky vyjmi a okamžitě kontaktuj svého očního specialistu. Pro podrobné informace, včetně varování a bezpečnostních opatření, si pečlivě přečti návod k použití a informace vztahující se k bezpečnému používání kontaktních čoček, které jsou k dispozici na webových stránkách www.e-ifu.com/patient/cs/.

2025PP08007