PRINCIPES DE BASE POUR UNE BONNE SANTÉ OCULAIRE

Prendre grand soin de vos yeux

Que vous passiez de longues heures devant un écran ou que vous préfériez explorer le plein air jusqu'au coucher du soleil, garder vos yeux en bonne santé peut contribuer à votre bien-être.

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Un jeune homme faisant du sport avec un t-shirt gris, regardant vers sa droite au milieu du quartier.
Un adolescent saute en l'air

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Les examens de la vue ne se limitent pas à la vision. En fait, un examen de la vue permet de détecter plus d'une centaine de problèmes médicaux différents, allant du diabète aux maladies cardiaques.

Apprenez à gérer le temps passé devant les écrans

La vie exige beaucoup de nos yeux, amenant certains personnes à développer ce qu'on appelle le «syndrome de vision informatique» (SVI), également connu sous le nom de «fatigue oculaire numérique», problème résultant du fait de rester assis devant un écran d'ordinateur pendant de longues périodes.

Femme en débardeur blanc et bandeau foncé

Protégez vos yeux du soleil

Les yeux sont tout aussi vulnérables aux rayons UV que votre peau. C'est pourquoi il est si important de connaître les moyens de les protéger, par exemple avec un système de blocage des UV intégré dans vos lentilles de contact.

Mangez des aliments sains pour les yeux+

Certains aliments peuvent dès maintenant favoriser la bonne santé de vos yeux+ et même aider à prévenirdes dommages visuels plus tard dans la vie, réduisant ainsi votre risque de problèmes oculaires chroniques gravescomme la cataracte ou la dégénérescence maculaire. Intégrez dans votre alimentations desproduits contenant les vitamines et nutriments clés suivants:

Lutéine et zéaxanthine

Ces nutriments peuvent réduire le risque de maladies oculaires comme la cataracte et se retrouvent notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli, les asperges, les framboises, la papaye, les pêches et les mangues.

Vitamine C

Cette vitamine peut réduire votre risque de développer une cataracte et lorsqu'elle est ingérée avec d'autres nutriments, elle peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire ainsi que la perte d'acuité visuelle liées à l'âge. La vitamine C se retrouve dans les oranges, les pamplemousses, les kiwis, les fraises, les tomates, les brocolis, ainsi que les poivrons rouges et verts.

Vitamine E

Cette vitamine aide à protéger vos yeux et se retrouve dans les amandes, les graines de tournesol, les huiles végétales, les avocats, les germes de blé et les patates douces.

Acides gras essentiels

Les acides gras oméga-3 contribuent au développement visuel et à la fonction rétinienne, et peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la production de larmes. Les sources d'acides gras essentiels sont notamment les poissons comme le saumon et le thon.

Zinc

Les haricots et les lentilles, les graines, la viande/les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs sont tous sources de zinc, lequel contribue à l'apport de vitamine A à la rétine, favorisant ainsi la production d'un pigment protecteur dans les yeux.

Deux femmes discutent dans un salon.

Parents: aidez votre enfant à répondre aux exigences scolaires

Étant donné que l'apprentissage s'effectue de plus en plus par la voie numérique, les élèves passent toujours plus de temps derrière les écrans. Découvrez l'impact que cette évolution pourrait avoir sur leurs yeux et des conseils pour les aider à préserver une bonne santé oculaire.

Un homme regardant pensivement son ordinateur portable tout en travaillant

Votre travail met vos yeux à rude épreuve?

Vidéoconférences, e-mails, feuilles de calcul... À mesure que le travail devient de plus en plus numérique, il est particulièrement important de prendre soin de vos yeux.

Que dois-je apprendre ensuite?

Maintenant que vous connaissez les bases pour garder vos yeux en bonne santé, il peut être utile d'être proactif et d'en apprendre davantage sur l'anatomie de l'œil proprement dit, mais également sur les problèmes de vision et les affections oculaires à surveiller tout au long de votre vie.

L’anatomie de l’œil

Vos yeux reçoivent de la lumière et transmettent des messages détaillés à votre cerveau, qui les interprète sous forme d'images. Chaque partie de votre œil joue un rôle spécialisé différent dans la transmission de ces images.

Illustration d’un œil mettant en évidence la cornée

Cornée

À l'avant se trouve la cornée, une fenêtre transparente qui permet à la lumière de pénétrer dans votre œil.

Illustration d’un œil mettant en évidence la sclérotique

Sclère

La sclère désigne le «blanc de votre œil» résistant et protecteur, qui est opaque.

Illustration d’un œil mettant en évidence la conjonctive

Conjonctive

Autour de la cornée, une fine membrane transparente appelée «conjonctive» aide à protéger le reste de l'avant de votre œil et l'intérieur de vos paupières.

Illustration d’un œil mettant en évidence l’iris

Iris

L'iris détermine la couleur des yeux et se dilate ou se contracte à l'aide de minuscules muscles pour gérer la lumière entrante à travers la pupille.

Illustration d’un œil mettant en évidence la pupille

Pupille

La pupille désigne la petite tache noire au centre de l'iris, qui permet à la lumière de pénétrer dans l'œil.

Illustration d’un œil mettant en évidence le cristallin

Cristallin

Il s'agit du tissu flexible et transparent situé derrière l'iris et la pupille, qui concentre la lumière sur la rétine.

Illustration d’un œil mettant en évidence l’humeur aqueuse

Humeur aqueuse et humeur vitrée

La cavité située entre le cristallin et la cornée contient un liquide appelé humeur aqueuse. Une substance gélatineuse, appelée humeur vitrée ou corps vitré, remplit la cavité derrière votre cristallin. Les humeurs aqueuse et vitrée contribuent à la forme de vos yeux.

Illustration d’un œil mettant en évidence la rétine

Rétine

Le rôle de votre rétine consiste à capturer les informations lumineuses que le nerf principal de votre œil (votre nerf optique) envoie sous forme d'influx nerveux à votre cerveau. Ce dernier traduit ensuite ces messages en images. Sur votre rétine se trouvent deux types de cellules sensibles à la lumière qui captent les rayons lumineux, à savoir les bâtonnets et les cônes. Les bâtonnets vous aident à voir dans la pénombre, tandis que les cônes vous permettent de voir les détails et les couleurs.

Illustration d’un œil mettant en évidence la Macula

Macula

La macula désigne la zone située au centre de la rétine, composée de plusieurs petites cellules qui aident le cristallin à concentrer la lumière. Elle aide pour les tâches nécessitant de la précision.

Qu'est-ce qui peut également affecter mes yeux ?

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Un ophtalmologiste regardant dans un lensomètre

Affections oculaires courantes

Depuis le simple «œil rose» irritant jusqu'au glaucome, il est important de reconnaître les affections oculaires afin de savoir quand demander conseil à un opticien.

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+ https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/diet-and-nutrition?sso=y

Informations importantes pour les porteurs de lentilles de contact : Les lentilles de contact ACUVUE® peuvent être utilisées pour la correction de la vue. Un professionnel de la vue déterminera si les lentilles de contact pourraient vous convenir. Bien que rares, des problèmes oculaires graves peuvent survenir lors du port de lentilles de contact. Pour aider à éviter ces problèmes, suivez le calendrier d’utilisation, de remplacement et les instructions sur l’entretien approprié des lentilles. Ne portez pas de lentilles de contact si vous avez une infection oculaire, une maladie oculaire ou une maladie systémique pouvant affecter l’oeil ou si vous êtes allergique à l’un des ingrédients. Si vous ressentez une gêne oculaire, un larmoiement excessif, des changements de vision, des rougeurs ou d’autres problèmes oculaires, retirez la lentille et contactez immédiatement votre professionnel de la vue. Pour des informations détaillées sur le port, l'entretien, les avertissements et les précautions à prendre, consultez votre professionnel de la vue et lisez attentivement le mode d'emploi disponible sur le site Web de Johnson & Johnson. www.e-ifu.com.

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