L’effet du temps passé devant un écran sur les yeux des enfants
Les impacts et les moyens de les gérer Par Dr Giovanna Olivares, OD, FAAO ; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer
Soyons réalistes, le temps passé devant un écran est devenu incontournable dans l’ère numérique d’aujourd’hui. Les enfants, en particulier, ont une relation unique avec les appareils numériques. Bien qu’il y ait de nombreux avantages, trop de temps passé devant un écran peut entraîner divers problèmes oculaires et affecter la santé générale des yeux d’un enfant. • Fatigue oculaire Lorsque nous regardons des écrans, nous clignons des yeux jusqu’à 60 % moins souvent2,3. Cela peut perturber le film lacrymal naturel d’un enfant et entraîner une gêne, une sécheresse oculaire, des maux de tête et une vision floue. Le fait de fixer les yeux sur un appareil numérique pendant une période prolongée peut également mettre à rude épreuve le système de focalisation des yeux, entraînant une fatigue oculaire et des maux de tête. • Myopie Cette affection se caractérise par une croissance trop longue des yeux, ce qui rend les objets éloignés flous et augmente le risque de complications oculaires plus tard dans la vie. • Sommeil perturbé Des examens réguliers permettent de détecter rapidement tout problème oculaire et de mettre en place un plan de traitement. Bien que le temps passé devant un écran par les enfants soit devenu la norme, en suivant ces astuces, vous pouvez contribuer à protéger les yeux de vos enfants contre la fatigue oculaire due à l’utilisation de l’ordinateur et d’autres problèmes oculaires.
Ils apprennent grâce à eux, se divertissent avec eux, interagissent avec leurs amis grâce à eux, et bien d’autres choses encore. En bref, ils grandissent en étant dépendants des appareils électroniques pour toute une série de besoins1.L’impact du temps passé devant un écran sur la santé oculaire des enfants
Six méthodes pour protéger la santé oculaire des enfants
1. Limiter le temps passé devant un écran
Ce n’est pas facile à faire, mais il est recommandé aux parents de limiter le temps passé devant un écran de leurs enfants à 1 ou 2 heures par jour.2. Faire des pauses
Les yeux font la mise au point à l’aide de petits muscles. Il est possible de reposer ces muscles en détournant le regard de l’écran toutes les 20 à 30 minutes.3. Régler les paramètres de l’écran
Il est facile d’oublier la luminosité et le contraste, mais l’excès ou le manque de luminosité peut fatiguer les yeux. L’idée est de s’assurer que le texte se détache de l’arrière-plan et d’essayer de faire correspondre la lumière provenant de l’écran à celle de la pièce où on se trouve4. Enfin, il faut s’assurer que l’écran se trouve à une distance appropriée des yeux, généralement à une distance d’environ un bras.4. Utiliser des filtres anti-lumière bleue
Envisagez d’installer des filtres de lumière bleue sur les appareils électroniques afin de réduire la quantité de lumière bleue qui atteint les yeux. Il existe parfois des réglages sur les appareils qui peuvent aider. Il existe également des lunettes et des lentilles de contact qui filtrent la lumière bleue-violette et qui peuvent être utilisées avec des appareils numériques.
Il n’a pas été démontré que filtrer la lumière HEV par les lentilles de contact confère au porteur un quelconque bénéfice systémique et/ou de santé oculaire. Pour plus d'informations, consultez la notice.5. Encourager les activités extérieures
La recherche montre que le fait de passer au moins deux heures par jour à l’extérieur peut contribuer à réduire l’apparition de la myopie ou à ralentir sa progression5.6. Instaurer une routine avant le sommeil
Rangez les appareils numériques au moins une heure avant le sommeil. Les exigences mentales et visuelles de la télévision, des jeux vidéo et des réseaux sociaux peuvent empêcher votre enfant de s’endormir ou de rester endormi.Planifier des examens réguliers de la vue
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Notes de bas de page
1. Infographie sur le temps d’écran et le temps libre. Source : https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html 2. Tsubota K, Nakamori K. Sécheresse oculaire et terminaux d’affichage vidéo. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817. 3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effet de l’utilisation d’un écran de visualisation sur la vitesse de clignement des yeux et la stabilité des larmes. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010. 4. Les meilleurs réglages de l’écran pour les yeux. Source : https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/ 5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Prévention de la myopie et intensité lumineuse extérieure dans une école. Essai randomisé en groupe. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
Informations importantes pour les porteurs des lentilles de contact :Les lentilles de contact ACUVUE® sont destinées aux amétropies sous réserve d’une prescription médicale. Comme avec toute lentille de contact, des problèmes oculaires, notamment des ulcères cornéens, peuvent apparaître. Certains porteurs de lentilles peuvent ressentir une légère irritation, des démangeaisons ou une gêne. Les lentilles de contact ne doivent pas être utilisées en cas d’infections oculaires ou de toute autre affection oculaire, ou en cas de maladie systémique pouvant affecter l’œil.
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