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改善學童眼睛健康的六個小提示

由 Dr. Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer 撰寫

身為家長和教師,為孩子提供充實且愉快的學年是我們重要的使命。其中一個重要但可能被低估的方面就是他們的眼睛健康。根據史丹福大學教授兼經濟學家Scott Rozelle 所述,矯正視力是「改善學習表現最佳的健康管理措施」。同時,有研究指出有80%的兒童學習進度來自視覺,1認證了Rozelle 教授的說法。本文將在以下介紹6個簡單的小提示,家長和教師可以跟從這些建議,監測和管理孩子的眼睛健康,確保他們享有一個舒適和安全的學習體驗

1. 定期的眼睛檢查 

當孩子看不清東西時,他們可能會有心不在焉的表現,甚至會被誤診為學習及行為障礙。再者,學校提供的視力篩查成效其實並不能完全作準,因為有研究指出,多達75%的視力問題沒有被發現。因此,我們需要定期帶孩子接受全面的眼科視光檢查,以找出已存在、或孩子成長過程中有可能出現的視力問題,例如近視

2. 創造一個舒適的視覺環境

我們可以為學童度身設計一個舒適的學習環境。首先,我們必需提供舒適的光線。光線過強或太暗都會讓眼睛疲勞。如果學生使用電子設備,屏幕的亮度也應適當調整,亮度和周圍的環境應盡量相匹配。最後,請確保他們有適當的閱讀距離。使用電腦時,屏幕和眼睛的距離應該保持至少20寸 (約50厘米)

3. 鼓勵健康的螢幕使用習慣 

觀看電子螢幕時,請提醒孩子和青少年每20分鐘休息一次(我們知道,這可能有些困難),並鼓勵他們在螢幕使用和戶外活動之間取個平衡。有研究顯示,每天在戶外活動兩小時或以上可以減低近視的出現,或減慢其發展2 

4. 提供對眼睛健康有利的食物 

某些食物的確有助促進健康的視力和眼睛。這些食物包括水果、蔬菜及含豐富維生素A、C和E的食物,譬如胡蘿蔔、菠菜和柑橘類水果

5. 保護他們的眼睛 

當學生在戶外玩耍,例如是小息時,我們可以鼓勵他們配戴太陽眼鏡來預防有害的紫外線。如果他們在學校做運動或參加課外活動,請也建議他們在需要時配戴防護用具 (如防撞鏡片)來保護他們的眼睛

6. 留意關鍵的徵兆 

我們有時候很難察覺眼睛有問題。但我們可以留意到一些跡象,例如經常頭痛、眯眼或頻繁揉眼睛。如果你注意到任何問題,請諮詢眼科視光師或眼科醫生

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關於作者

關於作者

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO 是強生公司視力護理部(JJVC)的全球專項平台研究與開發總監。在這個角色中,她負責監督策略、設計及新產品的開發,以支持公司全球的散光和老花眼平台。在她的領導下,強生公司視力護理部於2017年推出了ACUVUE® Oasys 1-Day with Hydroluxe®散光用鏡片及ACUVUE® Vita®散光用鏡片,以滿足患者的需求。在2021年,她的團隊推出了ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL(瞳孔優化設計)。最近在2022年9月,她推出了針對老花眼患者的ACUVUE® OASYS MAX MULTIFOCAL。Olivares醫生於2004年加入強生公司視力護理部,擔任R&D設計臨床研究小組的高級經理。在這個角色中,她領導了一個多學科小組,包括視光師、眼科醫生、視覺科學家及生物統計學家,負責開發新型創新隱形眼鏡產品和臨床方法。在她的領導下,該小組推出了多個品牌,包括ACUVUE® ADVANCE for ASTIGMATISM、ACUVUE® OASYS for ASTIGMATISM和1-DAY ACUVUE® MOIST for ASTIGMATISM。在她的領導下,強生公司視力護理部首個經過驗證的患者問卷也得以開發,名為CLUE(隱形眼鏡用戶體驗)。在2010年,她被任命為專業教育總監,負責開發創新的教育計劃,覆蓋學生、眼科專業人員、專業事務顧問及公司的銷售與市場組織。在加入強生公司視力護理部之前,Olivares醫生曾擔任Unilens Corp. USA的臨床及專業發展總監,負責開發老花眼隱形眼鏡的設計。此外,她還曾在眼科診所、私營視光診所、零售視光及TLC(LASIK手術中心)擔任技術醫學顧問。Olivares醫生在羅徹斯特大學獲得了學士學位,並在紐約州立大學(SUNY)獲得了視光醫學學位。隨後她在SUNY視光學院完成了眼病管理的博士後研究。 fellowship後,她加入SUNY的教職,擔任助理教授,負責隱形眼鏡、眼病、兒科/雙眼視以及基層醫療等領域的臨床及理論教學。Olivares醫生是美國視光學院的院士,發表了多篇科學文章,並國際講授隱形眼鏡技術與適配成功的相關內容。

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  1. Jensen, E. (2008). Brain Based Learning: The New Science Of Teaching and Training. San Diego, The Brain Store.
  2. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

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