改善學童眼睛健康的六個小提示
由 Dr. Giovanna Olivares, OD, FAAO; Johnson & Johnson Vision Care Director & Staff Writer 撰寫
身為家長和教師,為孩子提供充實且愉快的學年是我們重要的使命。其中一個重要但可能被低估的方面就是他們的眼睛健康。根據史丹福大學教授兼經濟學家Scott Rozelle 所述,矯正視力是「改善學習表現最佳的健康管理措施」。同時,有研究指出有80%的兒童學習進度來自視覺,1認證了Rozelle 教授的說法。本文將在以下介紹6個簡單的小提示,家長和教師可以跟從這些建議,監測和管理孩子的眼睛健康,確保他們享有一個舒適和安全的學習體驗
1. 定期的眼睛檢查
當孩子看不清東西時,他們可能會有心不在焉的表現,甚至會被誤診為學習及行為障礙。再者,學校提供的視力篩查成效其實並不能完全作準,因為有研究指出,多達75%的視力問題沒有被發現。因此,我們需要定期帶孩子接受全面的眼科視光檢查,以找出已存在、或孩子成長過程中有可能出現的視力問題,例如近視
2. 創造一個舒適的視覺環境
我們可以為學童度身設計一個舒適的學習環境。首先,我們必需提供舒適的光線。光線過強或太暗都會讓眼睛疲勞。如果學生使用電子設備,屏幕的亮度也應適當調整,亮度和周圍的環境應盡量相匹配。最後,請確保他們有適當的閱讀距離。使用電腦時,屏幕和眼睛的距離應該保持至少20寸 (約50厘米)
3. 鼓勵健康的螢幕使用習慣
觀看電子螢幕時,請提醒孩子和青少年每20分鐘休息一次(我們知道,這可能有些困難),並鼓勵他們在螢幕使用和戶外活動之間取個平衡。有研究顯示,每天在戶外活動兩小時或以上可以減低近視的出現,或減慢其發展2
4. 提供對眼睛健康有利的食物
某些食物的確有助促進健康的視力和眼睛。這些食物包括水果、蔬菜及含豐富維生素A、C和E的食物,譬如胡蘿蔔、菠菜和柑橘類水果
5. 保護他們的眼睛
當學生在戶外玩耍,例如是小息時,我們可以鼓勵他們配戴太陽眼鏡來預防有害的紫外線。如果他們在學校做運動或參加課外活動,請也建議他們在需要時配戴防護用具 (如防撞鏡片)來保護他們的眼睛
6. 留意關鍵的徵兆
我們有時候很難察覺眼睛有問題。但我們可以留意到一些跡象,例如經常頭痛、眯眼或頻繁揉眼睛。如果你注意到任何問題,請諮詢眼科視光師或眼科醫生
- Jensen, E. (2008). Brain Based Learning: The New Science Of Teaching and Training. San Diego, The Brain Store.
- Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.
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