Čtyři způsoby, jak mohou digitální obrazovky ovlivnit zdraví našich očí a jak je chránit

Dr. Giovanna Olivaresová, OD, FAAO; ředitelka péče o zrak a firemní autorka ve společnosti Johnson & Johnson

Průměrný dospělý člověk dnes tráví na digitálních zařízeních neuvěřitelných více než 13 hodin denně, což je o 35 % více než v roce 2019.1 Není divu - od chytrých telefonů přes tablety, počítače až po televize - obrazovky jsou všude. Staly se naší zábavou, prací, způsobem komunikace s přáteli a rodinou a naším nástrojem pro orientaci ve světě. Tato zařízení mohou být užitečná a zábavná, ale mohou se také podepsat na zdraví našich očí.

Zde jsou čtyři způsoby, jak mohou digitální obrazovky ovlivnit zdraví našich očí a jak své oči můžeme chránit.

1. Zátěž očí

Naše oči částečně zaostřují pomocí malých svalů, čímž dojde ke změně tvaru čočky. Když se dlouho soustředíme na jeden předmět, mohou se tyto svaly namáhat. To si lze představit třeba jako příliš dlouhé stání. Když dlouho stojíme, naše nohy se nakonec unaví a chceme si sednout. Tato zátěž pro oči je jedním z důvodů, proč může dlouhodobé sledování obrazovky způsobovat nepohodlí, únavu, bolesti hlavy, rozmazané vidění a dokonce i dvojité vidění. Existuje několik dalších možných příčin, včetně neschopnosti dobře zaostřit, oslnění obrazovkou, špatného kontrastu obrazovky, špatné koordinace mezi oběma očima a sezení příliš blízko nebo příliš daleko od obrazovky. Nekorigovaný astigmatismus, dalekozrakost a presbyopie mohou rovněž způsobovat namáhání očí při používání digitálních obrazovek.

Tipy, jak tomu předejít:

  • Často si dělej přestávku a dodržuj pravidlo 20-20-20: každých 20 minut na 20 sekund odvrať zrak od obrazovky a zahleď se na předměty v různé vzdálenosti kolem sebe.
  • Pokud jde o oslnění obrazovkou, umísti obrazovku dál od okna a jasného světla, použij filtr proti oslnění, nastav si výšku obrazovky tak, aby byla 15–20° pod linií pohledu, a uprav si jas a kontrast obrazovky tak, aby byly stejné jako tvé okolí.
  • Zrak se může v průběhu času měnit. Naplánuj si každoroční oční prohlídku, aby ses ujistil/a, že tvůj předpis na kontaktní čočky a brýle je stále správný.

Zjistit více informací o zátěži očí

2. Příznaky suchého oka

Víš, jak často mrkáš? Na mrkání obvykle nemyslíme, protože je to něco, co děláme automaticky. Mrkání však hraje důležitou roli pro zrak a pohodlí očí, a když se díváme na obrazovku, mrkáme až o 60 % méně.2,3 Jelikož mrkání pomáhá zachovávat vlhkost očí, může tak dojít k jejich vysychání. A protože slzný film v oku pomáhá zachovávat i ostré vidění, kromě nepříjemných pocitů může suché oko přispívat také k rozmazanému vidění.

Tipy, jak tomu předejít:

  • Častěji mrkej a v případě potřeby použij umělé slzy v podobě očních kapek.
  • Řiď se pravidlem 20-20-20. Každých 20 minut na 20 sekund odvrať zrak od obrazovky a zahleď se na předměty v různé vzdálenosti kolem sebe.

Zjistit více informací o dalších očních onemocněních

3. Vystavení modrému světlu

Všechna elektronická zařízení vyzařují modré a fialové světlo s vysokou energií a krátkou vlnovou délkou. Tyto paprsky mohou ovlivnit zrak, způsobit únavu očí a dokonce i jejich stárnutí.

Tipy, jak tomu předejít:

4. Krátkozrakost

Rizikovým faktorem pro rozvoj krátkozrakosti (myopie) u dětí může být dlouhý čas strávený činnostmi na blízko, včetně soustředění se na digitální obrazovky, knihy a jiné blízké předměty.4

Tipy, jak tomu předejít:

  • Dělej si časté přestávky
  • Snaž se trávit více času venku5
  • Objednej se na pravidelnou oční prohlídku a
  • Zvaž používání speciálních čoček nebo brýlí.

V dnešní době jsou obrazovky samozřejmostí, ale jejich vliv na tvé oči samozřejmostí být nemusí. Kromě výše uvedených tipů nezapomínej na pravidelné oční prohlídky, abys měl/a jistotu, že jsou tvé oči zdravé a správně fungují.

O autorce

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO

O autorce

Giovanna E. Olivares, OD, FAAO je Global Director, Specialty Platforms Research & Development, ve společnosti Johnson & Johnson Vision Care (JJVC). V této funkci je zodpovědná za dohled nad strategií, návrhem a vývojem nových produktů na podporu globálních platforem společnosti pro astigmatismus a presbyopii.

V roce 2017 pod jejím vedením společnost Johnson & Johnson Vision Care uvedla na trh produkty ACUVUE® Oasys 1-Day with Hydroluxe for Astigmatism a ACUVUE® Vita® for Astigmatism, které splňují potřeby našich pacientů. V roce 2021 její tým uvedl na trh ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL s designem optimalizovaným pro různé velikosti zornic (PUPIL OPTIMISED DESIGN).

Nedávno, v září 2022, uvedla na trh kontaktní čočky ACUVUE® OASYS MAX 1-Day MULTIFOCAL, které kombinují technologie TearStable a světelný filtr OptiBlue a poskytují jedinečný výkon pro pacienty s presbyopií.

Dr. Olivares nastoupila do společnosti Johnson & Johnson Vision Care, Inc. v roce 2004 jako Senior Manager skupiny R&D Design Clinical Research Group v oblasti výzkumu a vývoje. V této funkci vedla multidisciplinární skupinu zahrnující optometristy, oftalmology, zrakové vědce a biostatistiky, kteří byli zodpovědní za vývoj nových inovativních produktů kontaktních čoček a klinické metodiky. Pod jejím vedením skupina uvedla na trh několik značek včetně ACUVUE® ADVANCE® for ASTIGMATISM, ACUVUE® OASYS® for ASTIGMATISM a 1-DAY ACUVUE® MOIST® for ASTIGMATISM. Pod jejím vedením byl vyvinut první validovaný dotazník pro pacienty JJVC, CLUE (Contact Lens User Experience).

V roce 2010 byla jmenována do funkce Director of Professional Education, kde zodpovídala za vývoj inovativních vzdělávacích programů napříč spektrem studentů, očních specialistů, konzultantů pro odborné záležitosti a obchodních a marketingových organizací společnosti.

Před nástupem do společnosti JJVC působila Dr. Olivares jako Director of Clinical and Professional Development ve společnosti Unilens Corp. USA, kde vyvíjela návrhy kontaktních čoček pro korekci presbyopie. Kromě toho vykonávala praxi v oftalmologické ordinaci, soukromé optometrické praxi, maloobchodní optice a jako technický lékařský konzultant v TLC, centru pro lasikovou chirurgii. Dr. Olivares získala bakalářský titul na Rochester University a titul OD na State University of New York (SUNY). Následně absolvovala postdoktorandské studium v oboru řízení očních onemocnění na SUNY College of Optometry. Poté nastoupila na fakultu SUNY jako Assistant Professor s klinickou a didaktickou výukou v oblastech kontaktních čoček, očních onemocnění, dětského/binokulárního vidění a primární péče.

Dr. Olivares je členkou American Academy of Optometry, je autorkou řady vědeckých článků a přednáší na univerzitách na mezinárodní úrovni o technologii kontaktních čoček a jejich úspěšném používání.

Související příspěvky

Péče o stárnoucí oči

Seznam se s běžnými očními problémy souvisejícími s věkem, jako je presbyopie, šedý zákal a zelený zákal. Získej tipy od odborníka, které ti pomohou zachovat a udržet si zdravé oči.

Příprava na jaro: Jak zvládnout sezónní alergii při nošení kontaktních čoček

Přečti si odborné tipy, jak snadno překonat sezónní alergie při nošení kontaktních čoček. Pochop příčinu alergií a způsoby, jak minimalizovat podráždění.

Reference a důležitá upozornění:

1. Eyesafe estimate based upon Nielsen Q3 2019 Total Audience Report.

2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.

3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10.1097/00006324-199111000-00010.

4. Huang HM, Chang DS, Wu PC. The Association between Near Work Activities and Myopia in Children-A Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS One. 2015 Oct 20;10(10):e0140419

5. Wu PC, Chen CT, Lin KK a kol. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

Důležité informace pro nositele kontaktních čoček: Kontaktní čočky ACUVUE® jsou zdravotnický prostředek určený ke korekci zraku. Zda jsou pro tebe kontaktní čočky vhodné, určí oční specialista. Ačkoli je to ojedinělé, mohou se při nošení kontaktních čoček objevit závažné oční problémy. Abys těmto problémům předešel/předešla, dodržuj plán nošení a výměny a pokyny pro správnou péči o kontaktní čočky. Kontaktní čočky nenos, pokud máš oční infekci, jakékoli oční nebo systémové onemocnění, které může ovlivnit oko, nebo pokud jsi alergický/á na některé složky. Pokud pocítíš oční diskomfort, nadměrné slzení, změny vidění, zarudnutí nebo jiné oční problémy, čočky vyjmi a okamžitě kontaktuj svého očního specialistu. Pro podrobné informace, včetně varování a bezpečnostních opatření, si pečlivě přečti návod k použití a informace vztahující se k bezpečnému používání kontaktních čoček, které jsou k dispozici na webových stránkách www.e-ifu.com/patient/cs/.

2024PP05870

ACUVUE

Podporujeme etický kodex AdvaMed pro interakci se zdravotnickými pracovníky.

Advamed Logo

© Johnson & Johnson, s.r.o. Všechna práva vyhrazena. Tato stránka je publikována společností Johnson & Johnson, s.r.o. se sídlem: Praha 5, Walterovo náměstí 329/1, 158 00, IČ: 41193075, DIČ: CZ41193075, zapsána v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl C, vložka 4711, která je výhradně zodpovědná za její obsah. Je určená k používání osobami s pobytem v České republice.
ACUVUE®, ACUVUE® OASYS, ACUVUE® OASYS 1-Day, TearStable Technology, OptiBlue Light Filter, HYDRACLEAR® a HydraLuxe jsou ochrannou známkou společnosti Johnson & Johnson Medical Limited. Logo Transitions je ochrannou známkou společnosti Transitions Optical Limited. © Johnson & Johnson, s.r.o., 2024.
Naposledy změněno: 10/5/2024.