ההשפעה של זמן מסך על עיניהם של ילדים

ההשפעות והדרכים להתמודד איתן

מאת דר' ג'ובאנה אולברס, דר' לאופטומטריה, עמיתה באקדמיה האמריקאית לאופטומטריה, מנהלת וחברה בצוות הכותבים של Johnson & Johnson Vision Care

בואו נודה בזה: אנחנו חיים בעידן דיגיטלי, זמן מסך הפך לעובדה מוגמרת ולילדים בפרט יש מערכת יחסים מיוחדת עם המכשירים שלהם. הם לומדים באמצעותם, מעבירים איתם את הזמן, מנהלים דרכם את הקשרים החברתיים שלהם ועוד. הם למעשה גדלים עם תלות במכשירים שמספקים להם מגוון רחב של צרכים.

לפי קרן משפחת קייזר (Kaiser Family Foundation), ילדים בגילאי 8-18 מבלים היום 7.5 שעות בממוצע מול מסך לצורכי בידור בלבד, לא כולל הזמן שהם נמצאים מול מחשב לצורכי בית ספר והכנת שיעורים. מדובר על משך זמן שמצטבר ל-114 ימים (מלאים) בשנה,1 לכן למרות היתרונות הלימודיים והבידוריים שהייה ממושכת מול מסך עלולה לגרום למגוון בעיות עיניים בילדים ולהשפיע על הבריאות הכוללת של העיניים.

ההשפעה של זמן מסך על בריאות עיניהם של ילדים

מאמץ עיני

בהייה במסכים גורמת לירידה של 60% בתדירות המצמוץ,2,3 מה שעלול לפגום בשכבת הדמעות הטבעית ולגרום בסופו של דבר לאי נוחות, יובש בעיניים, כאבי ראש וראייה מטושטשת. צפייה ממושכת במכשיר דיגיטלי גורמת גם למאמץ במערכת המיקוד של עיני הילד, וכפועל יוצא להתעייפות של העיניים ולכאבי ראש.

מיופיה

ליקוי המוכר גם בשם קוצר ראייה, הוא מצב שבו גלגל העין מתארך יתר על המידה ועצמים רחוקים נראים מטושטשים. מיופיה גם מגדילה את הסיכוי להתפתחות בעיות עיניים בשלב מאוחר יותר.

הפרעות שינה

האור הכחול שנפלט ממכשירים אלקטרוניים עלול לשבש את מחזור השינה הטבעי של הגוף עקב דיכוי רמות המלטונין בשעות שבהן הילדים אמורים ללכת לישון.

שש דרכים להגן על בריאות העיניים של ילדים

1. הגבילו את זמן המסך

זה אומנם לא קל ליישום, אבל מומלץ מאוד להגביל את זמן המסך של הילדים לשעה עד שעתיים ביום.

2. עשו הפסקות סדירות

העיניים נעזרות בשרירים קטנים כדי להתמקד. הסטת המבט מהמסך כל 20-30 דקות תאפשר לשרירים האלה לנוח.

3. כוונו את הגדרות המסך

קל מאוד לשכוח מהבהירות והניגודיות של המסך, אבל סטייה מהרמות המתאימות, למעלה או למטה, עלולה לגרום למאמץ עיני. הרעיון הוא לוודא שהטקסט בולט היטב כנגד הרקע ולנסות להתאים את האור שמגיע מהמסך לתאורת הסביבה.4 חשוב גם לוודא שהמסך נמצא במרחק הולם מהעיניים, ההמלצה הכללית היא מרחק זרוע בערך.

4. השתמשו במסנני אור כחול

מומלץ להתקין מסנני אור כחול על המכשירים האלקטרוניים להפחתת כמות האור הכחול שמגיע לעיניים. לפעמים אפשר להיעזר בהגדרות המכשיר, וניתן גם להשתמש במשקפיים או בעדשות מגע עם סינון אור כחול.

5. עודדו את הילד לצאת החוצה

מחקרים מראים ששהייה של לפחות שעתיים ביום באוויר הפתוח מסייעת בהורדת הסיכוי להתפתחות מיופיה או בהאטת התקדמותה.5

6. צרו שגרה קבועה לפני השינה

הרחיקו מהילדים את המכשירים הדיגיטליים לפחות שעה לפני השינה. הדרישות המנטליות והוויזואליות הכרוכות בצפייה בטלוויזיה, משחקי וידאו ורשתות חברתיות עלולות להקשות על ההירדמות והשינה.

7. הקפידו על בדיקת עיניים סדירות

בדיקות עיניים תקופתיות יאפשרו לזהות בעיות עיניים ולטפל בהן כבר בשלבים מוקדמים.

למרות שצפייה במסכים היא היום הנורמה בקרב ילדים, מעקב אחרי טיפים אלה יאפשר לכם להגן על ילדיכם מפני מאמץ עיני דיגיטלי ובעיות עיניים אחרות.

גלו טיפים נוספים

על המחבר

ג'ובאנה א. אולברס, OD, FAAO

על המחבר

ג'ובאנה א. אולברס, OD, FAAO היא מנהלת גלובלית בחטיבת המחקר והפיתוח של פלטפורמות מיוחדות ב-Johnson & Johnson Vision Care (JJVC). בתפקידה זה היא אחראית לפיקוח על האסטרטגיה, העיצוב והפיתוח של מוצרים חדשים התומכים בפלטפורמות הגלובליות של החברה לאסטיגמציה ופרסביופיה. תחת הובלתה, ומתוך רצון לתת מענה לצורכי המטופלים, השיקה חברת Johnson & Johnson Vision Care ב-2017 את עדשות ACUVUE® OASYS 1-Day עם HydraLuxe לאסטיגמציה ואת ®ACUVUE® Vita לאסטיגמציה. ב-2021 השיק הצוות שלה את עדשות ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL עם עיצוב מותאם לאישון (Pupil Optimized Design). בספטמבר 2022 השיקה דר' אוליברס את עדשות ACUVUE® OASYS MAX MULTIFOCAL עם טכנולוגיות TearStable ו-OptiBlue Light Filter שמספקות ביצועים חסרי תקדים למטופלי פרסביופיה.

דר' אוליברס הצטרפה ל-Johnson & Johnson Vision Care, Inc. בשנת 2004 כמנהלת בכירה של קבוצת המו"פ והמחקר הקליני. בתפקידה זה הובילה דר' אולברס את פיתוחן של עדשות מגע חדשות ומתקדמות ושל מתודולוגיות קליניות כשלצידה צוות רב תחומי של אופטומטריסטים, אופתלמולוגים, מדעני ראייה וביוסטטיסטיקאים. תחת הובלתה השיקה הקבוצה מספר מותגים ובכלל זה, עדשות ®ACUVUE® ADVANCE לאסטיגמציה, ®ACUVUE® OASYS לאסטיגמציה ו- 1-®DAY ACUVUE® MOIST1 לאסטיגמציה. תחת ניהולה פותח שאלון המטופלים המתוקף הראשון של JJVC – ה-CLUE (ראשי תיבות של Contact Lens User Experience).

ב-2010 מונתה דר' אוליברס לתפקיד מנהלת הפיתוח המקצועי והייתה אחראית לפיתוח תוכניות חינוכיות מתקדמות עבור קשת רחבה של סטודנטים, מומחים לבריאות העין, יועצים חיצוניים ומחלקות המכירות והשיווק של החברה.

לפני הצטרפותה ל-JJVC כיהנה דר' אולברס כמנהלת הפיתוח הקליני והמקצועי בחברת Unilens Corp. ארה"ב, שם עסקה בפיתוח עיצובי עדשות מגע לפרסביופיה. בנוסף עבדה במרפאה לרפואת עיניים, במרפאה אופטומטרית פרטית, באופטומטריה קמעונאית וכיועצת רפואית טכנית ב-TLC, מרכז לניתוחי תיקון ראייה בלייזר (LASIK).

דר' אולברס סיימה את התואר הראשון שלה באוניברסיטת רוצ'סטר ואת הדוקטורט באופטומטריה השלימה באוניברסיטת מדינת ניו יורק (SUNY), שלאחריו המשיכה לפוסט דוקטורט בניהול מחלות עיניים באוניברסיטת SUNY לאופטומטריה. בסיום הפוסט דוקטורט, הצטרפה דר' אולברס לסגל ההוראה של SUNY כפרופסור משנה (Assistant Professor) והייתה אמונה על ההוראה הקלינית והדידקטית בנושאים של עדשות מגע, מחלות עיניים, ראיית ילדים/ראייה דו-עינית ורפואה ראשונית.

דר' אולברס היא עמיתה באקדמיה האמריקאית לאופטומטריה, באמתחתה מספר רב של מאמרים מדעיים והיא מרצה בכל העולם על טכנולוגיות של עדשות מגע והתאמת עדשות.

B2C-batch7-G1-03-24

דפים קשורים

חוזרים לבית ספר עם עיניים בריאות

קבלו שישה טיפים פשוטים שיעזרו להורים ולמורים לשמור על בריאות העיניים של התלמידים ואף להביא לשיפור הישגיהם בלימודים. BackToSchool#

האם הילד שלכם סובל מבעיית עיניים?

הכירו את חמשת התסמינים שמעידים על בעיה בעיניים של ילדכם וגלו מתי כדאי לפנות למומחה לבריאות העין.

הפניות:

  1. אינפוגרפיקה של זמן מסך לעומת זמן פעיל. מקור: https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.html
  2. Tsubota K, Nakamori K. Dry eyes and video display terminals. N Engl J Med. 1993;328(8):584. doi: 10.1056/NEJM199302253280817.
  3. Patel S, Henderson R, Bradley L, et al. Effect of visual display unit use on blink rate and tear stability. Optom Vis Sci 1991;68(11):888-892. doi: 10,1097/00006324-199111000-00010.
  4. הגדרות המסך הטובות ביותר לעיניים. מקור: https://www.eyeque.com/knowledge-center/best-monitor-settings-for-eyes/
  5. Wu PC, Chen CT, Lin KK, et al. Myopia Prevention and Outdoor Light Intensity in a School-Based Cluster Randomized Trial. Ophthalmology 2018;125:1239-50.

מידע חשוב למרכיבי עדשות מגע: עדשות מגע ®ACUVUE יכולות לשמש לתיקון ראייה. מומחה לבריאות העין יקבע אם עדשות המגע מתאימות לכם. אף שמדובר בתופעה נדירה, השימוש בעדשות מגע עלול לגרום לבעיות חמורות בעיניים. כדי להימנע מבעיות מסוג זה, יש להקפיד על זמני השימוש וההחלפה של העדשות ולהישמע להוראות הטיפול בעדשות. אין להשתמש בעדשות מגע אם אתם סובלים מדלקת בעין, ממחלת עיניים או ממחלה מערכתית שעלולה להשפיע על העין, או אם אתם אלרגיים לחומרים כלשהם. אם אתם חווים תחושת אי נוחות בעין, דימוע מוגזם, שינויים בראייה, אדמומיות או בעיות עיניים אחרות, הסירו את העדשות ופנו באופן מידי למומחה לבריאות העין. למידע נוסף, כולל אזהרות ואמצעי זהירות, יש לקרוא בעיון את הוראות השימוש באתר האינטרנט

B2C-batch7-G1-03-24

ACUVUE

© כל הזכויות שמורות לג'יי סי הלת' קר בע"מ 2024. אתר זה יוצא לאור על ידי ג'יי סי הלת' קר בע"מ שהיא האחראית היחידה לתוכנו. האתר מיועד לשימוש של תושבי ישראל.
כל שמות המותג הרשומים באתר זה הינם שמות מסחריים רשומים של Johnson & Johnson ו/או מי מהחברות הקשורות אליה. © ג'יי - סי הלת' קר בע"מ 2024.
עודכן לאחרונה ב- 16/5/2024