GRUNDERNA I ÖGONHÄLSA

Ta hand om dina ögon

Oavsett om du sitter långa timmar framför en skärm, eller om du föredrar att vara utomhus tills solen går ner, är det viktigt att du tar hand om dina ögon.

ACUVUE
En ung man idrottar med en grå t-shirt och tittar åt höger i mitten av omgivningen.
Pigg tonårspojke hoppar glatt upp i luften med ryggsäcken fäst säkert över axlarna

Besök din ögonspecialist regelbundet

Synundersökningar handlar om mer än synen. En synundersökning hjälper till att upptäcka olika medicinska tillstånd, allt från diabetes till hjärtsjukdomar.

Lär dig mer om hur du hanterar din skärmtid

Livet kräver mer av våra ögon och ökat digitalt bruk kan leda till utvecklingen av det som kallas Computer Vision Syndrom (CVS), även känt som digital ögonansträngning.

Kvinna med vitt linne och mörkt hårband

Hjälp till att skydda dina ögon från solen**

Ögonen är lika känsliga för UV-strålar som din hud. Det är därför det är så viktigt att veta hur du kan hjälpa till att skydda dem, så som att använda kontaktlinser med UV-blockering**.

Ät mat som är bra för ögonen

Vissa livsmedel kan främja din ögonhälsa, och även hjälpa till att förebygga synskador senare i livet, vilket minskar risken för allvarliga kroniska ögontillstånd som grå starr eller makuladegeneration. Inkludera livsmedel med de här viktiga vitaminerna och näringsämnena i din kost:

Lutein och zeaxantin

De här näringsämnena kan minska risken för ögonsjukdomar som grå starr och kan hittas i grönkål, spenat, broccoli, sparris, hallon, papaya, persikor och mango.

Vitamin C

Detta vitamin kan minska risken för att utveckla grå starr, och när det tas tillsammans med andra näringsämnen kan det bromsa utvecklingen av åldersrelaterad makuladegeneration och förlust av synskärpan. Vitamin C kan hittas i apelsiner, grapefrukt, kiwi, jordgubbar, tomater, broccoli och i röd och grön paprika.

Vitamin E

Detta vitamin hjälper till att skydda dina ögon och kan hittas i mandel, solrosfrön, vegetabiliska oljor, avokado, vetegroddar och sötpotatis.

Essentiella fettsyror

Omega-3-fettsyror hjälper till med synutveckling och näthinnans funktion. De kan även hjälpa till att minska inflammation och förbättra tårproduktionen. Källor till essentiella fettsyror inkluderar fisk som lax och tonfisk.

Zink

Bönor och linser, frön, kött/skaldjur, mejeriprodukter och ägg är alla källor till zink, vilket hjälper till att föra vitamin A till näthinnan för att producera ett skyddande pigment i ögonen.

En man som eftertänksamt tittar på sin dator medan han arbetar

Utför du ögonansträngande uppgifter?

Videokonferenser, e-postmeddelanden, kalkylblad – eftersom arbetet har blivit mer digitalt är det extra viktigt att ta hand om dina ögon.

Vad kommer jag att lära mig härnäst?

Nu när du vet grunderna för hur du håller dina ögon friska, kan det vara bra att vara proaktiv och lära dig inte bara om själva ögats anatomi, utan också om synproblem och ögontillstånd att hålla utkik efter under livets gång.

Ögats anatomi

Dina ögon tar emot ljus och sänder detaljerade meddelanden till din hjärna, som tolkar dem som bilder. De olika delarna i ditt öga har specialiserade roller i att överföra dessa bilder.

Bild på ett öga som framhäver hornhinnan

Hornhinnan

På framsidan finns hornhinnan, ett genomskinligt fönster som låter ljuset strömma in i ditt öga.

Bild på ett öga som framhäver senhinnan

Senhinnan

Senhinnan är den hårda, skyddande "ögonvitan", som är ogenomskinlig.

Bild på ett öga som framhäver bindhinnan

Bindhinnan

Runt hornhinnan finns ett tunt, klart membran som kallas bindhinnan och som hjälper till att skydda resten av framsidan av ögat och insidan av dina ögonlock.

Bild på ett öga som framhäver iris

Iris

Ger ögonen deras färg och expanderas eller dras samman med små muskler för att hantera inkommande ljus genom pupillen.

Bild på ett öga som framhäver pupillen

Pupill

Den lilla, svarta fläcken i mitten av iris, som låter ljus komma in i ögat.

Bild på ett öga som framhäver linsen

Lins

Den flexibla och genomskinliga vävnaden bakom iris och pupill som fokuserar ljus på näthinnan.

Bild på ett öga som framhäver kammarvattnet

Kammarvatten och glaskropp

Hålrummet mellan linsen och hornhinnan innehåller en vätska som kallas kammarvatten. En geléliknande substans, som kallas glaskroppen, fyller hålrummet bakom linsen. Kammarvattnet och glaskroppen hjälper till att ge dina ögon sin form.

Bild på ett öga som framhäver näthinnan

Näthinnan

Din näthinnas uppgift är att fånga ljusinformation som huvudnerven i ditt öga (din synnerv) skickar som nervimpulser till din hjärna. Din hjärna översätter sedan dessa meddelanden till bilder. På din näthinna fångar två typer av ljuskänsliga celler – stavar och tappar – ljusstrålar. Stavar hjälper dig att se i svagt ljus, medan tappar gör att du kan se detaljer och färg.

Bild på ett öga som framhäver gula fläcken

Gula fläcken

Området i mitten av näthinnan, som består av flera små celler för att hjälpa linsen att fokusera ljus. Hjälper till med uppgifter som kräver precision.

Vad mer kan påverka mina ögon?

En optiker som utför ett syntest med en foropter

Synproblem förklaras

Är avlägsna föremål suddiga? Har du svårt att läsa? Lär dig om de problem som kan påverka din syn och hur du korrigerar dem.

En optiker kikar ner i en vertometer

Vanliga ögonproblem

Det är bra att känna igen ögonproblem, alltifrån irriterande röda ögon till glaukom, så att du vet när du ska konsultera en optiker.

**Alla ACUVUE® kontaktlinser har UV-blockering som hjälper till att skydda mot att skadlig UV-strålning tränger in i hornhinnan och in i ögat. UV-absorberande kontaktlinser ersätter INTE UV-absorberande ögonskydd som till exempel UV-absorberande skyddsglasögon eller solglasögon eftersom de inte täcker hela ögat och området omkring ögat. Du bör fortsätta använda UV-absorberande glasögon enligt de rekommendationer du fått av din optiker.

Viktig information för bärare av kontaktlinser: ACUVUE® kontaktlinser kan användas för synkorrigering. En ögonspecialist kommer att avgöra om kontaktlinser passar dig. Även om det är sällsynt kan allvarliga ögonproblem utvecklas när man använder kontaktlinser. För att hjälpa till att undvika dessa problem, följ användnings- och bytesschemat samt instruktionerna för korrekt linsskötsel. Använd inte kontaktlinser om du har en ögoninfektion, någon ögonsjukdom eller systemisk sjukdom som kan påverka ögat eller om du är allergisk mot några ingredienser. Ta av linsen och kontakta din ögonspecialist omedelbart om du upplever obehag i ögonen, överdrivet tårflöde, synförändringar, rodnad eller andra ögonproblem. För detaljerad information, inklusive varningar och försiktighetsåtgärder, läs noga bruksanvisningen på www.e-IFU.com.

2024PP04212

ACUVUE

© Johnson & Johnson AB. 2024. Alla rättigheter förbehålles. Den här webbplatsen publiceras av Johnson & Johnson AB, en del av Johnson & Johnson, som är ensamt ansvarig för dess innehåll. Den är avsedd att användas av invånare i Sverige. ACUVUE®, ACUVUE® OASYS, ACUVUE® OASYS for ASTIGMATISM, ACUVUE® OASYS 1-Day, ACUVUE® OASYS 1-Day for ASTIGMATISM, ACUVUE® OASYS MULTIFOCAL, 1-DAY ACUVUE® MOIST, 1-DAY ACUVUE® MOIST for ASTIGMATISM, ACUVUE® OASYS MAX 1-Day, ACUVUE® OASYS MAX 1-Day MULTIFOCAL, 1-DAY ACUVUE® MOIST MULTIFOCAL, ACUVUE® VITA®, ACUVUE RevitaLens, HYDRACLEAR®, LACREON®, HydraLuxe®, HydraMax, EYE-INSPIRED, TearStable och OptiBlue är varumärken som tillhör Johnson & Johnson. Tredjepartsvarumärken som används häri tillhör respektive ägare. Sennast uppdaterad 30/06/2024. 2024PP09176