乱視のチェック方法とは？自宅でできるセルフチェックと受診の目安を解説

「夜間の運転で見えにくさを感じるようになった」「パソコン作業で目が疲れやすい」など、見え方の変化が気になるときは、左右差や症状が出る場面を整理しておくと、眼科を受診する際に伝えやすくなります。

症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は、セルフチェックだけで様子を見ず、眼科を受診してください。

乱視は、角膜や水晶体の形状などにより、目に入る光が一点に集まりにくくなる屈折異常です。そのため、文字がぼやける、光がにじむ、像がぶれて見えるといった症状が現れることがあります。

ただし、片目だけに乱視などの見え方の問題がある場合、両目で見ていると片目の見えにくさに気づきにくいことがあります。見え方に違和感がある方は、左右の目を片方ずつ確認して違いを整理し、気になる症状が続く場合は眼科を受診してください。

自宅でできる確認方法には、放射状の図表で線の見え方を比べる方法と、日常生活で感じる見え方や症状を振り返る方法があります。いずれも、見え方の特徴や左右差を整理するための簡易的な確認であり、乱視を診断するものではありません。

放射状の図表（乱視表）を使ったチェック方法

乱視表を使ったセルフチェックは、放射状の線の見え方に方向による差があるかを確認する方法です。以下の手順で、左右の目を片方ずつ同じ条件で確認しましょう。ただし、見え方に差があっても、セルフチェックだけで乱視の有無や程度を判断することはできません。

1. 片方の目を手で隠す
2. 開いている目で図の中心を見る
3. 放射状に伸びる線の濃さや太さを確認する

眼鏡やコンタクトレンズを使用している方は、普段の見え方を確認する目的で、通常どおり装用した状態で行ってください。見えにくさや違和感がある場合は、セルフチェックの結果にかかわらず眼科に相談しましょう。

セルフチェックでは、見え方の特徴や左右差、症状が現れる場面を整理できます。一方、乱視の有無・程度・種類、見えにくさの原因、矯正の必要性や適切な度数は判断できません。これらを確認するには、眼科での検査と診察が必要です。

乱視の可能性がある場合でも、眼鏡やコンタクトレンズによる矯正が必要かどうか、どの程度の度数が適しているかといった詳細な内容は判断できません。

セルフチェックで左右差や見え方の変化に気づいた場合、見えにくさが続く場合、または日常生活に支障がある場合は、眼科を受診しましょう。乱視の有無や矯正の必要性は、眼科での検査と診察をもとに判断されます。

何科を受診すればよい？

急に見え方が変わった、片目だけ急に見えにくくなった、目の痛みや充血を伴うといった場合は、セルフチェックだけで様子を見ず、速やかに眼科へ相談してください。

見えにくさや見え方の変化が続く場合、または日常生活に支障がある場合は、眼科を受診してください。眼科では、屈折状態を調べる検査や目の状態の確認を行い、乱視を含む見えにくさの原因を総合的に評価します。

急な見え方の変化、目の痛み、充血を伴う場合は、速やかに眼科へ相談してください。

矯正の必要性や方法は、乱視の程度だけでなく、見え方、目の状態、年齢、生活や仕事で必要とされる視機能などを踏まえて検討されます。軽度の乱視でも生活に支障がある場合がある一方、症状や生活への影響が少ない場合には矯正を必要としないこともあります。

眼鏡やコンタクトレンズが必要かどうかは、眼科で相談しましょう。

受診の際は、見えにくさを感じ始めた時期、急な変化かどうか、左右差、症状が出やすい場面、日常生活への影響を整理しておくと、医師に伝えやすくなります。

セルフチェックで気づいた点があれば併せて伝え、眼鏡やコンタクトレンズを使用している方は現在使用しているものを持参してください。

これまで紹介したとおり、セルフチェックは、見え方の特徴や左右差、症状が現れる場面を整理するための目安です。

一方、眼科では、専用機器による測定や見え方の確認などを行います。医師は、これらの検査結果と目の状態を踏まえ、乱視の有無や程度、方向、矯正の必要性などを総合的に評価します。

矯正が必要な場合、見え方・感じ方という主観的な情報だけでなく、目の屈折状態を測定したデータも重要です。具体的には、球面度数（近視や遠視を矯正する度数）、乱視の強さを示す円柱度数（CYL）や乱視の方向を示す円柱軸（AXIS）などの値です。

眼科では「他覚的屈折検査」と「自覚的屈折検査」を組み合わせて、屈折異常の状態を詳しく調べます。

• 他覚的屈折検査：「オートレフケラトメータ」などの専用機器を用いて、球面度数・円柱度数・円柱軸などを調べる
• 自覚的屈折検査：検査用の眼鏡にレンズを入れ替えながら、実際の見え方を確認する

他覚的屈折検査で屈折異常のおおまかな程度を把握し、自覚的屈折検査で実際の見え方を確認しながら度数を調整します。眼鏡やコンタクトレンズが必要な場合は、これらの結果に加えて、目の状態や使用目的なども考慮し、適切な度数やレンズが検討されます。

眼科で行われる乱視検査について詳しくは、以下の記事をご覧ください。

関連記事リンク：乱視の診断に必要な検査方法とは？

乱視用コンタクトレンズを使用している方は、日頃から見え方や装用感に変化がないか確認しましょう。違和感があるときは、自己判断で度数を変えたり別の製品に替えたりせず、眼科を受診してください。

目の状態やレンズの回転、フィッティング、度数の変化、使用方法などを確認し、必要に応じて適切なレンズや度数について相談しましょう。

乱視用コンタクトレンズの仕組みについて詳しくは、以下の記事をご覧ください。

関連記事リンク：乱視でコンタクトレンズが合わない？乱視用コンタクトレンズについて解説します

ここでは、乱視のセルフチェックに関してよく寄せられる質問に回答します。

Q. セルフチェックだけで乱視と診断できますか？

セルフチェックだけで乱視と診断することはできません。見え方の特徴や左右差、症状が現れる場面を整理し、眼科を受診する際に伝えるための目安として利用してください。

乱視の診断には、眼科での他覚的屈折検査や自覚的屈折検査などの結果と、目の状態を踏まえた医師の総合的な評価が必要です。

Q. 左右の目で見え方が違う場合はどうすればよいですか？

左右差がある場合は、どちらの目が見えにくいか、いつから変化を感じているか、どのような場面で気になるかを整理してください。セルフチェックだけで原因を判断せず、見えにくさが続く場合は眼科を受診しましょう。

片目だけ急に見えにくくなった場合や、目の痛み・充血を伴う場合は、速やかに眼科へ相談してください。

Q. 乱視表はスマホの画面で見ても大丈夫ですか？

スマホの画面で乱視表を見ることもできますが、画面のサイズや明るさ、解像度、表示倍率、目からの距離によって線の見え方が変わる可能性があります。紙に印刷した場合も、印刷サイズや明るさなどの条件によって見え方が変わるため、どちらも簡易的な確認方法として利用してください。

スマホで見る場合は、画面の明るさや表示倍率、目からの距離をできるだけ一定にし、左右の目を同じ条件で確認してください。

スマホと紙のどちらを用いた場合でも、乱視表は見え方の特徴や左右差を整理するための簡易的な方法です。結果にかかわらず、見えにくさや違和感が続く場合は眼科で検査を受けてください。

Q. 乱視用コンタクトレンズを着けていてもセルフチェックできますか？

普段の見え方を確認する目的で、通常どおり装用した状態で行うことはできます。ただし、見えにくさや装用感の変化には、目の状態、レンズの回転やフィッティング、度数の変化、使用方法など複数の要因が関係する場合があります。

結果にかかわらず違和感が続くときは、自己判断で度数や製品を変更せず、眼科に相談してください。

Q. 子どもの乱視もセルフチェックできますか？

子どもは見えにくさを自覚しにくく、特に低年齢では違和感を言葉で十分に伝えられないことがあります。そのため、セルフチェックの結果だけで判断せず、保護者が日常の様子を確認し、気になる行動や見え方がある場合は眼科に相談することが大切です。

Q. 乱視表はどのくらいの頻度で確認すればよいですか？

乱視表を定期的に確認することで乱視の有無や進行を判断できるわけではありません。見え方に変化や左右差を感じたときに、症状が現れる場面を整理するための目安として利用してください。見えにくさが続く場合や日常生活に支障がある場合は、確認を繰り返さず眼科を受診しましょう。

周囲の大人が次のような行動に気づいた場合は、見え方に問題がないか確認するきっかけになります。

• 物を見るときに目を細める
• テレビや本に極端に近づく
• 頻繁に目をこする

乱視などの屈折異常が適切に矯正されない状態が続くと、視力の発達に影響する場合があります。目を細める、物に極端に近づくなどの様子が続く場合は、セルフチェックだけで判断せず、眼科を受診して詳しく調べてもらいましょう。

乱視表や症状のチェックリストは、見え方の特徴や左右差を整理し、受診時に症状を伝えるための目安になります。ただし、セルフチェックだけでは乱視の有無・程度・種類や見えにくさの原因、矯正の必要性を判断できません。

違和感が続く場合や日常生活に影響している場合は、眼科で検査を受け、目の状態や生活上の必要性に合った矯正方法や対応を相談しましょう。

受診時には、見えにくさを感じ始めた時期や左右差、症状が出やすい場面、日常生活への影響を伝えると、目の状態に合った対応を相談しやすくなります。